Sembilan Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Membantu Meningkatkan Konsentrasi

Saat bekerja maupun belajar, dibutuhkan fokus untuk mengerjakan pekerjaan dan tugas dengan baik. Namun kenyataannya, seringkali sulit berkonsentrasi dengan baik saat bekerja maupun belajar. Banyak hal yang mengganggu konsentrasi. Misalnya sibuk memikirkan hal lain di saat rekan sejawat mengajak berdiskusi.

Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan agar konsentrasi meningkat. Dikutip dari artikel  Harvard Business Review, sebagai berikut :

1. Sarapan pagi

Sarapan pagi penting untuk menimbun energi. Dengan energi yang cukup, Anda bisa berpikir dan berkonsentrasi dalam bekerja maupun beraktivitas.

2. Sediakan air putih selalu.

Minum air putih sangat membantu untuk membuat otak bekerja lebih baik, sehingga konsentrasi tidak mudah menurun.

3. Perbanyak berjalan kaki baik pagi dan sore.

Berjalan merupakan bentuk olahraga mudah dan murah tapi bermanfaat bagi tubuh. Dengan berjalan Anda akan merasa lebih bugar dan sirkulasi darah lancar. Hal itu akan bermanfaat menjaga tubuh agar stabil dan berkosentrasi lebih mudah.

4. Memejamkan mata ketika lelah

Jika  memang terasa sudah sangat penat, cobalah untuk memejamkan mata. Anda bisa memejamkan mata sekitar 1-2 menit untuk me-refresh otak. Setelah itu Anda akan merasa lebih baik untuk fokus terhadap salah satu hal yang harus kerjakan.

5. Menarik nafas dalam-dalam 4-5 kali

Dengan menarik nafas, oksigen kembali masuk dan tubuh menjadi segar. Sistem sirkulasi oksigen yang stabil dapat meningkatkan kecerdasan otak.

6. Merebahkan punggung sebentar

Biasanya, seharian Anda hanya duduk bekerja, lelah dan banyak pikiran. Anda bisa membuat otak Anda rileks untuk kembali lebih segar dengan merebahkan punggung sebentar, sekitar 3-5 menit.

7. Menghitung sampai 100

Saat sulit berkonsentrasi, cobalah berhitung dalam hati, dari 1 -100 atau dengan hitungan terbalik dari 100 kembali ke 1. Aktivitas ini dapat melatih otakmu agar dapat berkosentrasi dengan baik.

8. Menarik kedua tangan ke atas

Lelah seharian bekerja di depan komputer karena terlalu banyak duduk. Kondisi itu sering membuat jenuh dan menghilangkan konsentrasi. Anda dapat melakukan peregangan dengan mengangkat kedua tangan ke atas dan tarik keduanya bersamaan.

9. Melihat pemandangan yang hijau

Warna hijau dari tanaman dapat memberikan kesegaran bagi mata. Saat lelah bekerja di depan komputer seharian ataupun membaca buku, disarankan menikmati pemandangan tanaman hijau yang dapat menyejukkan mata. Hal itu juga dapat mengembalikan fokus untuk bekerja lebih baik.

Selamat mencoba tips-tips di atas semoga bermanfaat!

Sumber : Harvard Business Review